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2007-5-17
缓解腰背劳累的猫扩展式

    腰痛的医治首先要完全追查引起腰痛的原因。

  所谓“调息”,便是时时刻刻调整自己的呼吸,心境安靖,相同能免除身体之痛苦。所谓“调心”在瑜伽来说便是精力的修炼,身体的不健康往往是由心思的不健全引起,佛家“万法唯心造”,思维的误差形成心思不平衡,相同生理也就失调。释教以“四念住”为修心之法门,而瑜伽“冥想”到达身心调和,并能启示身体内涵天然医治的潜能。

  作法:

  (1) 双手、双膝和小腿着地,呈动物匍匐姿态。

  (2) 吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。坚持6秒钟。

  (3) 呼气,放松颈部,垂头、含胸、缩短腹肌,拱起后背,坚持6秒钟。

  如此重复,共做4~8次。

  [作用:活化整个脊柱,放松肩部和颈部,有用缓解腰部痛苦,收紧腹肌,减缓痛经,改进月经不调和子宫下垂。]

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